Omega 3

Panowie jakie bedzie optymalne dzienne dawkowanie Olimp omega-3 dla 73kg. W tygodniu jem łacznie ok 800-1000g tłustszych ryb: łosoś, makrela wedzona, śledz.

Czyli jakies dwa miesiace? Bez przerw? To wrazliwosc powinna sie poprawic. Sprobuj jeszcze "pomoc" wrazliwosci - kup jakies suple np omega-3.

Jak z dawkowaniem omega 3? Podobno o3 zwiększa wrażliwość insulinową. Pasuje bardziej o poranku...? No i jakie dawki przyjmować? (187 cm, 100kg) Mi radzono w kilku topikach o3 4-5kaps do posiłku. Byle nie potreningowego. Podobno Wodyn w tv sfd wypowiadał się o o3 i było tam powiedziane, żeby brać o3 do któregokolwiek posiłku byle nie przed/po [...]

Czy OMEGA 3 przyjmowana rano z witaminami i żeńszeniem nie zaburza całego procesu redukcji tkanki tłuszczowej ?

Co do żeń-szenia to jestem pewien, że nie. Rano łykaj bez problemu. Jeżeli chodzi o omega 3 to tu już taki pewien bym nie był, ja praktykuje łykać omegę po największym posiłku, z reguły jest to drugi posiłek koło 20.

Ok jeszcze jedna sprawa, chcac nie chcac wszedlem w posiadanie omega-3 Trec Nutrition, wiec co teraz, w jakich dawkach to zazywac (na opakowaniu jest 2x2capsy na dzien), czy zmiejszyc dawke tranu ?

6:30 - Posiłek nr 1 - 814kcal 814kcal, 41g białko, 26g tłuszcze, 101g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Maślanka naturalna 1,5% MILKO - 400g - 180kcal, 12g białko, 6g tłuszcze, 16g węglowodany - do wywalenia Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g [...]

dieta jest bardzo kiepska. poza makro i kcal istotny jest dobór produktów. słonecznik, maslo roślinne, chleb jasny do wyrzucenia. w sniadaniu zamien twaróg np. na jajka, w kolejnym zas twaróg- możesz tu dac rybe, jakies mieso. w III ponownie nieśmiertelny twaróg i jeszcze jogurt. nabialu masz dużo za dużo. miesa jedz różne, dodaj dobre tłuszcze [...]

ryba jest 3-4 razy w tyg warzywa też sie troche zmieniają, w śniadaniu są orzechy włoskie zamiast oliwy.Do tego 3 razy w ciągu dnia herbata zielona 1 raz omega 3 woda 2-3l zamiast piersi wymiennie schab karkówka rzadziej wołowina wszystkie mięcho gotowane na parze nic nie smaże czasami upieke.czasami cheat zamiast któregoś posiłku}:-(Czekam na [...]

[...] + buraczki + orzechy 15.00 150g devolaya + buraczki + orzechy 17.00 150g devolaya + buraczki + orzechy 20.00 jajecznica z 4 jaj + 50g boczku + Olimp Vita Multi + 3 kaps Omega 3 24.00 30g Syntrax Matrix + orzechy biegać już mi się nie chciało wczoraj po robocie, więc wolne było, dziś pisałem do marbo, powinna na dniach być 'paczuszka' z [...]

Dzisiaj korytko czyste. Spojrzenia dziewczyn w kuchni w pracy - bezcenne /-)_ Wklejam miskę na jutro. 2500/195/85/240. Jutro w końcu robię dupę na siłce - hurra! http://img812.imageshack.us/img812/3465/dieta20130409.png Suple: omega 3, bcaa Zmieniony przez - martucholec w dniu 2013-04-08 20:54:00

Cześć, proszę o ocenę/poprawkę co jest nie tak. -------------------------------------------------------------- I posiłek 1 Kapsułka Gold OMEGA 3 Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3 plasterki z puszki) - Wywal. Rodzynki - 40g Mleko - 250g 2 Jajka -------------------------------------------------------------- II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 [...]

Nawiązując do ryb w diecie, to jak najbardziej należy się zgodzić z tym, że warto je spożywać, a niestety wiele osób tego nie robi lub mocno ogranicza. Warto bazować na świeżych lub ewentualnie mrożonych filetach/tuszach ryb, które nie pochodzą z hodowli. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

1 5-6 jajek 2 banany 3 łyżki oliwy z oliwek extra vergine 2 1/2 piersi z kurczaka gotowana w rosole 2 łyżki oliwy 0.25 filizanki słonecznika 3 schab 150g 2 kromki chleba ciemnego warzywa ok 250g 3łyzki oliwy 4 gainer 4 miarki potem xp 5 xp gainer 6 chudy biały ser 150g 2 kromi chleba 1 łyzka oliwy omega-3

dzis ruszlem z dieta... i omega 3-6-9 zakupione.. mam pytanie co do zma... bo w zma olimpu mamy: cynk 10mg magnez 150mg witamina B6 3.5mg a moj zestaw witamin ma cynk 15mg magnez 100mg witamna b6 2mg czy myslicie ze warto placic sporo wiecej za ta roznice? bo cena jest okolo 4 razy mniejsza... Zmieniony przez - bubelant w dniu 2009-06-05 22:23:02

zrób cykl na samym testosteronie, zaopatrz się w witaminy, minerały, sporo kwasów tłuszczowych omega 3, dorzuć witamine c, e, w czasie cyklu możesz zrobić morfologie i profil lipidowy, po cyklu i PCT znów morfo, profil lipidowy, LH, FSH i wolny test (ok 150zł prywatnie z jednej próbki krwi), patrz czy hemoglobina nie jest za wysoko, i jak z [...]

Ma to ogromne znaczenie, Zdrowa dieta + kwasy tluszczowe omega 3 , omega 6 i ryzyko minimalizujemy.Jezeli az tak sie obawiasz to zrob na cyklu bananie na poziom cholesterolow, nieznacznie podniesione pewnie i tak beda.

[...] 3x12 powtórzeń uginanie sztangoelek siedząc Trening ogólnie męczący jednak nie czuje żadnej z grup mięśni dobrze przećwiczonych - może po tygodniu kiedy będzie tak jakby 3 treningi może będzie to bardziej czuć. Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : HMB, Wit C, Czosnek, Wapno, Omega 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac7c475a52c4438fb89027c70cfea52f.png

1. byc moze za duzo kalorii na redukcjie - sprawdzimy za 2 tygodnie :-) 2. ZBYT malo tluszczow - MIN to ~50g + ~2 g (EPA + DHA) z Gold Omega 3 dodaj kosztem weglowodanow 3.ilosc bialka mi sie podoba

[...] + 60g boczek wieprzowy surowy + 50g pomidor + 50g ogorek (602 kcal b:51g ww:5g tl:42g ) + czarna kawa Grejpfrut (120g) 1 kap Vita-Min Multiple Sport +2 Kap magnez +2 Kap Omega 3 Posilek 2 Piers z kurczaka (250g)- grillowana + warzywa gotowane,marchew,brokul,kalafior(filizanka) + 15g oleju lnianego (podany na slodzony posilek) (394kcal b:50g [...]